Tanec v těhotenství. Díl 3. Jak učit nastávající maminky?
Jak se mám věnovat nastávající mamince ve svém tanečním kurzu? Které pohyby může a které nesmí dělat? Musím nějak změnit program? Pokud se jí něco stane při hodině, ponesu za to odpovědnost?
V těchto otázkách by měla mít jasno každá lektorka, která se rozhodne vyučovat i těhotné ženy. Klidně nabídněte nastávajícím maminkám, aby u vás pokračovaly v tanečních lekcích, jestliže už předtím tančily ... zapojte zdravý selský rozum a užijte si radost z tance! Můžete se držet následujících zásad, ale nezapomeňte, že podstatnější než všechny poučky je individualita každé ženy, její zdravotní stav a průběh těhotenství. Pravidla, která zde nabízím, obsahují základní obecně prospěšné věci, lékař Vaší kurzistky bude vědět, co je pro ni osobně nejvhodnější z hlediska jejího zdraví.
CO ŘÍKÁ LÉKAŘ?
Pravidlo číslo jedna: maminka, která u Vás chce tančit, musí být registrována jako těhotná u svého lékaře. Žádejte potvrzení, že je v dobrém zdravotním stavu, aby mohla navštěvovat Vaše lekce. Připravte pro tento účel informační leták s náplní kurzu, stupněm pokročilosti a probíranými prvky, aby žákyně i lékař měli jasnou představu, co kurz obnáší. Dohodněte se, že Vám lékař samozřejmě může zavolat, bude-li k informacím, které uvádíte, mít nějaké otázky.
Budete potřebovat zapojit svou výmluvnost a rožšířit si slovní zásobu! Naučte se správně používat základní lékařské termíny. Buďte připravená odpovědět třeba jestli se puls při tanci zrychluje nebo ne. Budete-li mluvit "jeho řečí", lékař bude mít větší zájem s Vámi hovořit jako s rovnocenným partnerem a Vaše argumenty u něj budou mít větší váhu.
Všechno dobře dopadlo, lékař Vám poslal svůj souhlas. Co dál? Nejdřív ze všeho si poznamenejte jeho jméno a telefonní číslo a také číslo na pohotovost (to byste měla při vedení kurzů mít v záloze vždycky). Uložte je ke svému rozpisu lekcí nebo k podepsanému prohlášení o riziku na vlastní zodpovědnost (MÁTE přece od těhotné kurzistky takové prohlášení, viďte? Rozhodně na to nezapomeňte!).
VŠECHNY TY ROZTOMILÉ PRŮVODNÍ JEVY...
*Pachy.
U mnoha žen se během těhotenství stává čich daleko citlivější, někdy až do té míry, že hodnotí pachy úplně jinak než předtím. Nepříjemný čichový vjem může snadno vyvolat nevolnost. Vaše studentka možná bude citlivá na parfémy, pot, pach tělocvičny, zvláště, je-li v kurzu hodně lidí. Proto větrejte! Nemůžete otevřít okna? Větrák u stropu zlepší cirkulaci vzduchu a ostatním nebude chladno. Pravděpodobně bude stačit i přenosný ventilátor a otevřené dveře, které umožní výměnu vzduchu.
*Vyčerpání.
Zejména v prvním a třetím trimestru se může nastávající maminka cítit vyčerpaná daleko dřív než ostatní. Mějte proto připraveno místo, kde by si mohla odpočinout - nejlépe přímo v sále, aby mohla sledovat, co se děje a o nic z výuky nepřišla. A určitě nezapomeňte zdůraznit, že je naprosto v pořádku, když bude odpočívat kdykoliv během hodiny.
*Zvracení.
V těhotenství se to může stát každému! Zkontrolujte, že cesta na WC je dobře průchodná. Pokud Vaše kurzistka najednou odběhne, nic se neděje. Kdyby se ale delší dobu nevracela, zkontrolujte raději, jestli je v pořádku.
*Nálady.
Změny hormonálních hladin jsou příčinou prudkých změn nálady. S tím se nedá nic dělat, prostě se připravte na to, že budoucí maminka má od smíchu k pláči a zpět daleko blíž než obvykle a buďte pro ni chápající a trpělivou oporou.
*Emocionální a osobní podpora.
Povzbuďte maminku, aby se s vámi podělila o své zážitky. Ne každá žena má kolem sebe v tomto období houf přátel ochotných naslouchat. Nemusíte být nijak familiární - stačí upřímně projevený zájem. Ten dokáže vytvořit přátelskou atmosféru, ve které se bude cítit vítaná a mezi svými. Vznikne místo, kde jí bude dobře i ve chvílích, kdy se trápí nebo je mrzutá. Díky důvěře a přátelskému kontaktu se možná i Vy dozvíte více o možných komplikacích nebo netypickém průběhu těhotenství, což je pro Vás jako lektorku důležité.
A ZNOVU LÉKAŘ
Ujistěte se, že Vaše žačka chodí na pravidelné prohlídky do těhotenské poradny a že nevznikly žádné námitky proti další účasti v kurzu. Pokud Vám něco není jasné, nechte si to raději ještě jednou vysvětlit. Některé ženy NESMÍ cvičit ani tančit břišní tanec, ale neberou vážně co jim říká lékař protože jsou lehkomyslné nebo prostě nepochopily, jak moc důležité pro ně je být v klidu.
Jestliže Vám zdravý rozum, intuice nebo pár slov uklouznutých mezi řečí naznačuje, že tahle maminka by asi neměla cvičit, ale ona chce dál pokračovat, trvejte na nové zprávě od lékaře, která ujasní podmínky a bude obsahovat jasný souhlas s pokračováním v kurzu. Je to jak pro dobro nastávající maminky, tak pro Váš klid. Kdyby během hodiny začala krvácet a vy přitom předem tušila, že něco není v pořádku, bude Vás to mrzet ještě dlouho poté.
POHYBY A PROTAHOVÁNÍ
*První trimestr
Vaše žákyně by měla zvládnout bez problému vše co se bude v kurzu probírat, pokud její lékař neurčí jinak.
*Druhý trimestr
Protože bříško už začíná překážet, možná bude problémem úvodní rozcvičení - podle toho, jaké zahřívací a protahovací cviky používáte. Zkuste vymyslet alternativu za ty prvky, které se zdají být obtížné.
Mění se těžiště, proto pozor na prvky náročné na udržení rovnováhy. Některé maminky se také zaklánějí, aby vyvážily tíhu bříška. To je špatně. Pokud nemůže udělat pohyb ve správném postoji, dohlédněte, ať jej nedělá vůbec.
Vypusťte figury prováděné v kleku, sedu nebo v leže. I když se jedná o zkušenou tanečnici, nemůže spoléhat na znalost těchto prvků - vlastní tělo je pro ni nyní něčím cizím. Podcenění změn těžiště a váhy může být nebezpečné.
*Třetí trimestr
Platí všechno co pro předchozí trimestr. Mějte na paměti, že během třetího trimestru se tělo připravuje na porod takže se uvolňují vazy a klouby. To může vytvářet falešný dojem pružnosti a pohyblivosti - ohebnější ale neznamená silnější a přepětí může způsobit poranění. Kosti a svaly nyní nejsou spojeny tak pevně, tělo je vláčné, hranice se obtížně odhadují. Maminka proto musí naslouchat svému organismu velmi pečlivě.
Zvýšená váha a změna těžiště mají za následek další omezení pohyblivosti. Pohyby, které byly snadné ve druhém trimestru, zvládá vaše kurzistka jen s obtížemi. Nic se neděje, je nejlepší čas na trénink všech pomalých technik! A nakonec, jak se blíží očekávané datum porodu, raději dvakrát překontrolujte, kde máte napsané číslo na pohotovost.
Adapted with permission from
Hodnocení: